Wellness & Gesundheit

30 Smoothie Rezepte – Gesund und Lecker

Smoothie Rezepte – Wenn Sie dünne brüchige Nägel, Haarausfall oder Schlaflosigkeit haben, fangen Sie an, diese zu konsumieren

Sie müssen nicht viele Pillen nehmen, um gesund zu sein. Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist, Ihren Mixer mit köstlichen Zutaten zu füllen, und Sie erhalten genau das, was Sie täglich brauchen.

30 Smoothie Rezepte

Hier sind 30 originelle Rezepte für leckere, aber gesunde Getränke. Jedes strotzt nur so vor Vitaminen, und Sie können sie im Handumdrehen selbst machen. Gern geschehen!

 

Walnüsse, Petersilie, Honig, Ingwer und Rosinen – 30 Smoothie Rezepte

Um eine Verbesserung der Ermüdungsleistung und des Zustands Ihrer Haare und Nägel zu sehen, gehen Sie wie folgt vor. Brasilianische Walnüsse und getrocknete Petersilienblätter in einen Mixer geben und diese 2 Zutaten mixen. Fügen Sie reinen natürlichen Honig, Rosinen und gemahlenen Ingwer hinzu. Nehmen Sie diesen Booster 2 oder 3 Mal pro Woche ein.

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Spinat, Banane und Zitrone

Eine kleine Portion Spinat reicht aus, um den täglichen Bedarf an bestimmten Vitaminen und Nährstoffen zu decken. 350 ml Wasser, drei Bananen, ein Bund Spinat und den Saft einer halben Limette oder Zitrone vermischen und im Mixer rühren.

 

Heidelbeere, Banane, Zitrone und Sellerie

Nur wenige wissen, dass Heidelbeere nicht nur wirklich sehr lecker, sondern auch sehr gut für Ihre Gesundheit ist. Sie hilft, Ihr Immunsystem stark zu halten und wirkt Wunder für Ihr Sehvermögen. Mischen Sie zwei Bananen, drei Esslöffel Heidelbeere, 1/3 Zitronensaft, zwei bis drei Selleriestangen und ein Glas Wasser.

 

Sellerie, Spinat, Limette und Banane

Sellerie verbrennt nicht nur Kalorien, sondern ist auch reich an Vitaminen und Nährstoffen. Mischen Sie zwei Selleriestangen, ein Glas Spinatblätter, ein Glas Wasser, den Saft einer halben Limette und eine Banane. Genießen Sie diesen köstlichen Multi-Vitamin-Cocktail!

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Spinat, Banane, Apfel und Zitrone – 30 Smoothie Rezepte

Banane und Spinat ergeben eine gute gesunde Mischung. Bananen können Ihre Stimmung verbessern, Müdigkeit beseitigen und Ihre Energie steigern. Nehmen Sie ein Glas frischen Blattspinat, zwei Bananen, einen Apfel, ein Glas Wasser, den Saft einer halben Zitrone und mischen Sie alles in einem Mixer.

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Gurke, Salat, Zitrone und Honig

Dieses köstliche Getränk wird Ihre Geschmacksknospen wirklich glücklich machen. Gurke ist ein starkes Entgiftungsmittel, während Salat reich an Vitamin E ist. Dies ist ein schnelles und einfaches Rezept: Mischen Sie Salat, eine geschälte mittelgroße Gurke, den Saft einer halben Zitrone, ein Glas Wasser und einen Löffel Honig.

 

Karotte, Rote Bete, Sellerie, Gurke, Apfel, Petersilie und Ingwer

Machen Sie sich bereit für dieses dicke, aber köstliche Getränk voller Vitamine und leuchtender Farben. Nehmen Sie eine Karotte, etwas Rote Beete, eine Selleriestange, eine Gurke, zwei Äpfel, einen kleinen Bund Petersilie, fügen Sie etwas Ingwer hinzu und mischen Sie alles in einem Mixer. Es ist lecker und gesund!

Spinat, Salat, Sellerie, Birne, Banane und Zitrone

Dieses energetisierende Getränk ist ein großartiges Frühstück, das auch dazu beiträgt, Ihr Immunsystem fit zu halten. Nehmen Sie mehrere Spinatblätter, fünf Salatblätter, drei Selleriestangen, eine Birne, eine Banane, etwas Zitronen- oder Limettensaft, 1,5 Glas Wasser. Waschen Sie Obst und Gemüse, schneiden Sie es und mischen Sie alles zusammen.

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Karotte, Apfel, Ingwer, Banane, Orange und Minze

Schon der Anblick dieses farbenfrohen Getränks bringt Sie in bessere Stimmung. Nehmen SIe drei Karotten, zwei grüne Äpfel, ein Stück Ingwer, zwei Bananen, eine Orange und eine Handvoll Minze. Holen Sie sich den Saft aus den Karotten, Äpfeln und Orangen und mischen Sie ihn dann mit den anderen Zutaten. Vergessen Sie nicht, einen Freund zu verwöhnen – diese Menge an Zutaten reicht für zwei Portionen!

 

Erdbeere, Preiselbeere, Banane und Minze

Beerendrink mit Minze ist erfrischend und saftig. Nehmen Sie 200 g gefrorene Erdbeeren, 150 g gefrorene Preiselbeeren, Preiselbeeren oder Kirschen, 2 Bananen, 1 Glas Minzblätter und 1 Glas Wasser. Alle Zutaten in einem Mixer mischen.

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Banane, Apfel, Kleie und Koriander

Ein guter Start in den Tag ist nur möglich, wenn Ihr Getränk voller gesunder Zutaten ist. Nehmen Sie für dieses eine halbe Banane, einen halben grünen Apfel, einen Esslöffel Kleie, einen kleinen Bund Koriander, Basilikum oder Minze und schütteln Sie alles in einem Mixer. Es ist besser, nur eine Kräutersorte zu wählen, um die Geschmäcker nicht zu vermischen.

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Gurke, Spinat, Ananas, grüner Tee, Zitrone und Ingwer

Sie können dieses Getränk zubereiten, indem Sie grünen Tee als Basis verwenden. Auf diese Weise wird es reich an Antioxidantien und Vitaminen. Alle Zutaten rühren: eine Gurke, zwei Bund Spinat, zwei Tassen gewürfelte Ananas, eine Tasse aufgebrühten grünen Tee, Saft einer halben Zitrone und etwas Ingwerwurzel.

 

Grapefruit, Leinsamen, Erdbeere, Traube, Avocado, Banane und Zitrone

Dieses Getränk ist reich an Vitamin C, das die Immunität stärkt und die allgemeine Gesundheit verbessert. Mahlen Sie einige Leinsamen in a Mixer. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu: eine halbe Grapefruit, 15 gefrorene Erdbeeren, eine Handvoll kernlose Trauben, eine halbe Avocado, eine Banane, den Saft einer halben Limette oder Zitrone. Gut mischen.

Apfel, Zitrone, Gurke

Zitrone ist reich an Vitamin C, während Äpfel eine gute Quelle für Pektin und Eisen sind. Warum nicht eine tolle gesunde Mischung daraus machen? Mischen Sie einen Apfel und den Saft einer halben Zitrone in einem Mixer und fügen Sie zwei Gurken hinzu.

 

Ananas, Kiwi, Gurke und Zitrone

Ananas und Kiwi verleihen diesem unglaublich gesunden Getränk eine gewisse Süße. Verwenden Sie Ihren Mixer, um diesen leckeren Smoothie zuzubereiten: Nehmen Sie eine Kiwi, eine Gurke, die Hälfte einer mittelgroßen Ananas und fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu.

 

Avocado, Banane, Orange, Kräuter und Zitrone

Avocado ist eine sehr nahrhafte Frucht, die Sie unbedingt in Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufnehmen sollten. Sie können einige Vitamine hinzufügen und ein leckeres Avocado-Getränk zubereiten. Eine Banane und eine Orange schälen, die Avocado zu Fruchtfleisch verarbeiten und alles in einem Mixer vermischen. Dann einige Kräuter, ein Glas Wasser und den Saft einer halben Zitrone dazugeben. Genießen Sie!

Apfel, Sellerie, Gurke, Rote Beete und Ingwer

Obwohl die Inhaltsstoffe einfach sind, ist die Wirkung beeindruckend. Nehmen Sie drei grüne Äpfel, eine Selleriestange, eine Gurke, eine mittelgroße Rote Bete und ein Stück Ingwerwurzel. Mischen Sie alles in einem Mixer.

 

Gurke und Petersilie

Obwohl es nur zwei Zutaten enthält, steckt dieses Getränk voller Vitamine. Eine Gurke besteht zu 96% aus Wasser, während Petersilie reich an Antioxidantien und Vitaminen ist. Eine Erfrischung, die Sie nicht gleichgültig lässt.

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Ingwer, Spinat, Apfel und Honig

Diese Mischung ist ein Champion unter den Smoothie-Getränken. Ingwer enthält sehr starke entzündungshemmende Verbindungen und ist reich an Vitaminen. Mischen Sie zwei große Handvoll Spinat, einen Teelöffel frisch geschälte Ingwerwurzel, zwei Äpfel, zwei Teelöffel Honig und etwas Wasser in einem Mixer. Sie können nach und nach Wasser hinzufügen und Ihr Getränk so denken oder flüssig machen, wie Sie möchten.

Heidelbeere, Granatapfel, Apfel, Gurke und Spinat

Granatapfel schützt das Herz-Kreislauf-System, während saure Heidelbeeren Ihr Immunsystem stärken. Kombinieren Sie sie zu einem saftigen Smoothie: Mischen Sie 3/4 Glas gefrorene Heidelbeeren, ein Glas Granatapfelsaft, einen geschälten Apfel, eine geschälte Gurke und einige Spinatblätter zusammen.

 

Orange, Grapefruit, Zitrone, Grüner Tee, Banane und Honig

Grüner Tee und Zitruspflanzen sind ohne Zweifel die besten Entgiftungsprodukte. Mischen Sie eine geschälte Orange, eine halbe Grapefruit, den Saft einer halben Zitrone, ein Glas gekühlten grünen Tee, eine zerdrückte Banane und einen Teelöffel Honig.

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Brokkoli, Blumenkohl, Grapefruit, Leinsamen, Mandeln und Datteln

Blumenkohl enthält hohe Mengen an Vitaminen der B-Gruppe und hilft, das Verdauungssystem zu entgiften. Wir benötigen zwei Kohlsorten, um diesen Smoothie zuzubereiten. Mehrere Stücke Brokkoli und mehrere Stücke Blumenkohl, eine halbe Grapefruit, einen Teelöffel Leinsamen, eine kleine Handvoll Mandeln und vier Datteln mischen und rühren.

Banane, Apfelsaft, Karotte und Zitrone

Nehmen Sie eine Banane, ein Glas Apfelsaft, zwei Esslöffel gehackte Karotten und den Saft einer halben Zitrone. Alle Zutaten rühren und dieses saftige Erfrischungsgetränk genießen.

 

Karotten, Tomaten, Sellerie, Olivenöl, Salz und Pfeffer

Um dieses nahrhafte Getränk zuzubereiten, benötigen Sie eine Karotte, zwei Tomaten, eine Selleriestange, einen Teelöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer. Alle Zutaten in einen Mixer geben und rühren. Genießen Sie dieses energetisierende Getränk!

 

Kiwi, Birne, Petersilie und Banane

Kiwi enthält eine Vielzahl von Vitaminen, wie Vitamine der Gruppe A, B, C, E, PP sowie einige Mineralien: Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Aus dieser Frucht können Sie ein köstliches Getränk zubereiten. Füllen Sie Ihren Mixer mit drei Kiwis, einer großen süßen Birne, einem großen Bund Petersilie, einer halben Banane, 250 ml Wasser und mischen Sie sie.

Rote Bete, Rettich, Karotte, Knoblauch und Petersilie

Smoothies auf Gemüsesaftbasis sind sogar gesünder als Fruchtshakes, da sie Zellulose enthalten. Wenn Sie diesen Smoothie regelmäßig trinken, stärken Sie Ihr Immunsystem und können sogar beim Abnehmen helfen. Mischen Sie eine mittelgroße Menge Rote Bete, drei Karotten, einen Rettich, zwei Knoblauchzehen und eine Handvoll Petersilie.

 

Ananas, Karotte und Apfel

Tropische Ananas ist bekannt für ihre fettverbrennenden Eigenschaften und ernährungsphysiologischen Vorteile. Nehmen Sie eine halbe Ananas, zwei Äpfel und zwei Karotten. Alle gewürfelten Zutaten in einen Mixer geben und rühren.

 

Karotte, Tomaten, Paprika, Knoblauch, Sellerie, Gartenkress und Spinat

Karotten sind reich an Beta-Carotin, das die Gesundheit Ihrer Haut fördert und gut für Ihre Sehkraft, Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit ist. Nehmen Sie fünf Karotten und mischen Sie sie mit zwei bis drei Tomaten, zwei Paprika, vier Knoblauchzehen, vier Selleriestangen, einer Tasse Gartenkressesalat und einer Tasse Spinat.

Mandeln, Datteln, Honig, Zimt und Minze

Eine hohe Konzentration an Vitamin E macht Nüsse zu einem supergesunden Produkt. Eine Handvoll rohe Mandeln, ein Glas Wasser, zwei kernlose Datteln, einen Teelöffel Honig, 1/2 Teelöffel Zimt und eine Handvoll Minze in einen Mixer geben und rühren.

 

Banane, Mandeln, Zimt und Salz

Dieses Getränk ist wirklich einfach zuzubereiten, hat aber zahlreiche Vorteile. Zimt unterdrückt Ihren Appetit und hilft, das Verdauungssystem gesund zu halten. Mischen Sie eine Banane, 15 rohe Mandeln, ein Glas Wasser, 1/2 Teelöffel Zimt und eine Prise Salz.

 

Paprika und Zitrone

Dieser Smoothie ist eine gute Möglichkeit, das chronische Müdigkeitssyndrom sowie Ihre schlechte Laune loszuwerden. Mischen Sie zwei Paprika und den Saft einer halben Zitrone. Es ist eine tolle Mischung aus Vitaminen.

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