Wellness & Gesundheit

Angst vor Blutabnahme? So können Sie sie überwinden!

4 Tipps, um während eines Bluttests ruhig zu bleiben

Nervös wegen der Blutabnahme? Hier sind vier einfache Tipps, die Ihnen bei der Vorbereitung und Durchführung eines Bluttests helfen, wenn du Angst oder Phobie haben.

Es stimmt zwar, dass Bluttests schnell, sicher und in der Regel schmerzlos sind, aber sie sind nicht immer leicht zu handhaben. Das liegt daran, dass viele von uns unter einer Angst vor Nadeln (Trypanophobie) oder Blut (Hämophobie) leiden und es wenig tröstlich ist, wenn Ihnen gesagt wird, dass Ihre Angst einfach irrational ist.

Erfahren Sie mehr über Blutphobie: Angst vor Blut? Ein Ratgeber für Betroffene

Stattdessen gibt es hier vier einfache Möglichkeiten, die Erfahrung ein wenig zu vereinfachen, damit Sie die erforderlichen Tests durchführen können:

Kommunizieren Sie Ihr  Bedenken

Wenn Sie Angst vor Bluttests haben, lassen Sie es am besten Ihren Phlebotomisten (die Person, die Ihr Blut abnimmt) wissen. Versuchen Sie, Ihre Verlegenheit beiseite zu legen und lassen Sie sich von ihnen helfen. Geben Sie ihnen Details über Erfahrungen in der Vergangenheit, bei denen es schwierig war, Blut zu entnehmen, oder Sie sich ohnmächtig oder übel gefühlt haben.

Wahrscheinlich haben sie es schon einmal gehört und wissen, wie sie helfen können. Wenn Sie sich schwach fühlen, können sie Ihren Stuhl zurücklehnen oder Ihr Blut abnehmen, während Sie auf einer Couch oder einem Bett liegen.

Ablenkung ist Ihr bester Freund

Angst entsteht, wenn Sie zwanghaft über eine Situation nachdenken. Lenken Sie sich während einer Blutuntersuchung mit allen möglichen Mitteln ab. Der Schlüssel dazu ist, niemals auf die Nadel zu schauen. Hier sind ein paar Vorschläge:

Bringen Sie einen Freund mit, der Sie ins Gespräch bringt

Stellen Sie sich vor, woanders zu sein. Schließen Sie die Augen und gehen Sie an den Strand oder an einen entspannenden Ort.

Bleiben Sie hydratisiert und füllen Sie Ihren Bauch

Fragen Sie zuerst, ob Ihr Test eine Fastenzeit erfordert. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, so lange wie möglich zu fasten. Wenn es 12 Stunden sind, buchen Sie Ihren Test gleich morgens, damit Sie nur eine Mahlzeit auslassen. Die meisten Bluttests erfordern kein Fasten, also stellen Sie sicher, dass Sie gut ernährt sind und viel Wasser zu sich genommen haben.

Niedriger Blutzucker als Folge des Auslassens von Mahlzeiten kann zu einem Ohnmachtsgefühl beitragen, während Dehydration die verfügbare Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper verringert und die Blutabnahme erschweren kann. Viel Wasser zu trinken fördert vollere Venen und bringt sie näher an die Oberfläche für einen leichteren Zugang.

Halten Sie sich warm

Niedrige Temperaturen lassen Ihre Venen schrumpfen, was es dem Phlebotomisten erschwert, eine geeignete Stelle zum Einführen der Nadel zu finden. Dies kann den Prozess in die Länge ziehen und Sie nervöser machen. Wenn Sie ein normalerweise kalter Mensch sind oder die Außentemperaturen niedrig sind, tun Sie alles, um warm zu bleiben und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Tragen Sie warme Kleidung und machen Sie vor Ihrem Termin einen flotten Spaziergang.

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