7 Fruchtsamen, deren Verzehr Ihre Gesundheit verbessern kann
Früchte sind eine der besten Lebensmittel zum Verzehr. Sie sind nicht nur lecker und süß, sondern enthalten auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die für unsere Gesundheit insgesamt wichtig sind. Da die Frucht als Schutzschicht für den Samen fungiert, hat der Verzehr des Samens auch einige Vorteile für unsere Gesundheit.
Hier geben wir Ihnen die Liste der 7 Fruchtsamen, die wir normalerweise wegwerfen, aber deren Verzehr Ihre Gesundheit verbessern kann. Diese Samen sollten Sie in Ihre Essroutine integrieren, um in guter körperlicher und geistiger Form zu sein.
Wassermelonenkerne für bessere Haut
Süß und erfrischend – Wassermelone ist eine super coole Frucht, die uns an den Sommer und all die fröhlichen Vibes, die damit einhergehen, erinnert. Wir haben es uns angewöhnt, die dunklen Samen vor dem Verzehr der Früchte zu entfernen, aber wissen wir wirklich, was wir damit verpassen? Wassermelonensamen sind voll von Vitamin C und Antioxidantien, die hauptsächlich zur Behandlung von Akne und zu einer insgesamt besseren Haut verwendet werden.
Wie man die Samen isst: Wassermelonenkerne können geröstet werden – Sie können etwas Olivenöl und etwas Salz darauf geben, bevor Sie sie im Ofen backen. So schmecken sie fantastisch. Es schadet jedoch nicht, sie auch direkt aus der Frucht zu essen, da sie leicht verdaulich sind.
Papaya-Samen für ein gesundes Verdauungssystem
Papaya schmeckt nicht nur großartig, sondern ist auch eine nahrhafte Frucht, deren Vorteile eindeutig bekannt sind. Wie bei anderen Früchten werfen wir die Kerne heraus, bevor wir sie essen, oder wir beißen versehentlich in einen von ihnen. Meistens sind wir es uns nicht bewusst, dass Papaya-Samen reich an dem als Papain bekannten Enzym sind, das die Verdauungsfähigkeiten fördert.
Wie man die Samen isst: Es ist völlig in Ordnung, die frischen Papaya-Samen zu essen. Tatsächlich sind sie gut für Ihr Verdauungssystem und die Gesundheit insgesamt. Sie können sie mit den Früchten kauen und frisch probieren, oder Sie können sie aufbewahren und als Würze für Ihre Salate verwenden.
Granatapfelkerne zur Gewichtsreduktion
Das Öffnen eines Granatapfels kann wie viel Arbeit erscheinen, aber der saftige Nektar, den wir aus der Frucht bekommen, ist der Mühe immer wert. Diese kühle Frucht enthält viele wichtige Nährstoffe für den Körper. Die Samen hingegen sind eine große Portion Gesundheit und können laut Gewichtsverlust-Spezialisten beim Abnehmen helfen.
Wie man die Samen isst: Um die Vorteile von Granatapfelkernen zu genießen, streuen Sie sie auf Ihre Mahlzeiten zum Abnehmen oder pressen Sie sie, um einen gesunden Saft herzustellen.
Avocado-Samen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Es versteht sich von selbst, dass Avocados eine der gesündesten Früchte überhaupt sind. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Avocado-Samen eine zu wenig genutzte Quelle sind und für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße äußerst vorteilhaft sind.
So essen Sie die Samen: Wenn Sie eine Avocado in Scheiben schneiden, nehmen Sie den Kern und ziehen Sie die braune Haut ab, bevor Sie sie trocknen lassen, dann geben Sie die Samen in einen Mixer, bis sich ein Pulver bildet, das als Beilage für Smoothies oder für köstliche Tees verwendet werden kann.
Orangenkerne für einen Energieschub
Wenn man an eine frische, süße Portion Gesundheit denkt, fallen einem als erstes Orangen ein. Die Samen sind jedoch nie Teil der orangenreichen Mahlzeit, die wir gerne genießen. Aber was wir nicht wussten, ist, dass diese Samen das Energieniveau in unserem Körper beschleunigen können.
Wie man die Samen isst: Orangenkerne können während des Essens von Orangen verzehrt oder zu Mahlzeiten und Getränken für einen Energieschub hinzugefügt werden.
Samen der afrikanischen Pflaume für gesunde Zähne
Afrikanische Pflaume oder Dacryodes edulis ist eine Frucht, die eine Vielzahl von medizinischen, pharmakologischen und biologischen Eigenschaften besitzt, die für die menschliche Gesundheit sehr vorteilhaft sind. Andererseits sind die Samen mit hohen Mengen an Nährstoffen beladen, darunter Kalzium, das zum Wachstum und Erhalt gesunder Zähne beiträgt.
Wie man die Samen isst: Wenn Sie die Früchte nicht mögen, aber die Samen ausprobieren möchten, können Sie sie in einem Bio-Shop kaufen und konsumieren. Darüber hinaus können Sie das Öl als natürliche Ergänzung zu Ihrer Routine verwenden.
Passionsfruchtsamen für die psychische Gesundheit
Passionsfrucht ist eine lila/goldgelbe Frucht, die für ihren köstlichen Geschmack und ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Aber wer hätte gedacht, dass die Samen so gut für unsere Gesundheit sein können wie die Früchte? Es ist erwiesen, dass Passionsfruchtsamen reich an Magnesium sind, was den Menschen helfen könnte, ihre Angstzustände zu bewältigen, so eine Meta-Analyse.
So isst man die Kerne: Es ist eigentlich ganz einfach, die Kerne der Passionsfrucht zu genießen, da man alles auf einmal essen kann. Eine andere Möglichkeit sie zu genießen, besteht darin, aus der Frucht mit Samen einen Saft zu machen.
