9 Symptome der Wechseljahre, die Sie kennen sollten, wenn Sie jung sind
Wissenschaftler der University of Queensland haben herausgefunden, dass Frauen im Durchschnitt 48 Jahre alt sind, wenn sie die ersten Symptome der Menopause verspüren. Die Wechseljahre beginnen, wenn eine Frau ein Jahr lang keine Periode hat. Während dieser Zeit können bei Frauen unangenehme Symptome auftreten, die mit hormonellen Veränderungen im Körper zusammenhängen.
Wir haben herausgefunden, welche Symptome eine Frau in den Wechseljahren hat und wie man diese Zeit erleichtert. Und am Ende dieses Artikels gibt es einen Bonus, der über das Essen in den Wechseljahren spricht.
Stimmungsschwankungen – 9 Symptome der Wechseljahre
Dr. E. W. Freeman und seine Kollegen von der University of Pennsylvania führten eine 9-jährige Studie an Frauen in den Wechseljahren durch. Sie sammelten Informationen, indem sie Interviews mit den Teilnehmern durchführten, durch Fragebögen, in denen sie Symptome und gesundheitliche Veränderungen diskutierten.
Dabei fanden sie heraus, dass es bei Frauen in den Wechseljahren zu plötzlichen Stimmungsschwankungen kommen kann, auch wenn es dafür keinen Grund gibt. Im Laufe der Zeit werden die Stimmungsschwankungen zusammen mit physiologischen Veränderungen seltener.
Hitzewallungen
Wissenschaftler der Emory University untersuchten Hitzewallungen und Schwitzen in den Wechseljahren. Frauen fühlen sich anfangs fiebrig und verschwitzt, sie werden rot im Gesicht und am Hals und dann wird ihnen kalt. An dieser Studie nahmen gesunde Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren teil.
Die Ergebnisse zeigten, dass diese Symptome bei 25,7% der Frauen festgestellt werden, aber bei Frauen im späten Stadium der Menopause treten diese Symptome bei 52,6% der Frauen auf. Um die Symptome weniger auffällig zu machen, sollten Sie bestimmte Gewürze, Kräuter und Alkohol vom Speiseplan streichen. Und wenn Sie Raucher sind, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören.
Schlafstörungen
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren. In einer neuen Forschungsstudie, die an der University of Illinois an Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren durchgeführt wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass Schlafprobleme in verschiedenen Phasen der Menopause auftreten, aber mit Depressionen und Hitzewallungen korrelieren. Professor Rebecca Smith sagt, dass der Schlaf wieder normal wird, wenn die anderen Probleme gelöst sind.
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Depressionen
Anita Clayton M.D. von der University of Virginia hat geschätzt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Menopause und dem Risiko einer Depression gibt. Außerdem hat sie in dieser Zeit einige Empfehlungen für Frauen entwickelt.
Die Wechseljahre sind ein normaler Teil des Lebens und die meisten Frauen erleben sie ähnlich. Einige Frauen sind jedoch in Bezug auf ihre körperliche und psychische Gesundheit anfälliger. Es besteht ein hohes Risiko, depressiv zu werden.
Wenn Frauen rechtzeitig zum Arzt gehen und sich auf Depression testen lassen, könnte dies helfen, die Symptome zu lindern oder sogar zu beseitigen.
Gedächtnisprobleme
Studien an der University of Illinois und der Northwestern University in Chicago haben gezeigt, dass Frauen in den Wechseljahren Gedächtnisprobleme haben können. 68 Frauen im Alter von 44 bis 62 Jahren, die mindestens 35 Hitzewallungen pro Woche hatten, füllten Fragebögen zu ihren Wechseljahr-Beschwerden, ihrer Stimmung und ihrem Gedächtnis aus.
Diejenigen, die häufiger Hitzewallungen hatten, schnitten bei den Tests schlechter ab und hatten auch länger Gedächtnisprobleme als Frauen, die weniger Hitzewallungen hatten. Darüber hinaus schnitten Frauen, die mehr negative Emotionen berichteten, bei den Tests schlechter ab als Frauen, die weniger hatten.
Gefäßprobleme
Wissenschaftler der University of Colorado fanden einen Zusammenhang zwischen Wechseljahrsbeschwerden und Gefäßproblemen. „Der Wechsel der Wechseljahre ist eine anfällige Zeit für Frauen in Bezug auf die Gefäßgesundheit“, sagte die Hauptautorin der Studie Kerry Hildreth, MD. Es wirkt sich negativ auf ihre Lebensqualität aus.
Während dieser Zeit sollten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System gut pflegen. Außerdem können Schwellungen in Beinen und Armen auftreten und um diese zu reduzieren, sollten Sie abends weniger Wasser trinken.
Kopfschmerzen
Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Cincinnati heizen sich Migräne-Kopfschmerzen auf, wenn sich Frauen der Menopause nähern. Im Allgemeinen haben Frauen mehr Kopfschmerzen als Männer, und ihre Häufigkeit während der Menopause kann um 76% zunehmen.
„Ärzte können Hormontherapien verschreiben, die die Veränderungen während der Perimenopause und der Menopause ausgleichen“, sagt Jelena Pavlovic, Mitautorin der Studie.
Stress
Eine Studie der Abteilung für Psychiatrie der University of North Carolina in Chapel Hill legt nahe, dass die während der Wechseljahre häufige Fluktuation von Östradiol (eine Form von Östrogen) auftreten kann die emotionale Sensibilität für psychosozialen Stress erhöhen.
Genauer gesagt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass eine Östradiol-Fluktuation die Empfindlichkeit von Frauen gegenüber sozialer Ablehnung erhöhen kann. Wenn diese Sensibilität mit psychosozialen Stressoren kombiniert wird, sind Frauen besonders anfällig für die Entwicklung klinisch signifikanter depressiver Symptome. Körperliche Aktivität, Yoga und Meditation können bei diesen Symptomen helfen.
Minderung der Libido
Frauen erleben etwa 20 Monate vor und ein Jahr nach ihrer letzten Menstruation einen bemerkenswerten Rückgang der sexuellen Funktion, und dieser Rückgang setzt sich in den folgenden 5 Jahren fort, jedoch mit einer etwas langsameren Rate, laut einer Studie unter der Leitung eines Forschers von Wake Forest Ärztezentrum.
Mehr als 75 Prozent der Frauen mittleren Alters in der SWAN-Studie gaben an, dass ihnen Sex zu Beginn der Studie mäßig bis extrem wichtig war. Rasse und ethnische Zugehörigkeit spielten eine wichtige Rolle beim Rückgang der sexuellen Funktion, wobei afroamerikanische Frauen einen deutlich geringeren Rückgang und Frauen japanischer Abstammung einen viel größeren Rückgang im Vergleich zu weißen Frauen erlebten.
Bonus: Essen in den Wechseljahren
- Wenn Sie sich in den Wechseljahren gut ernähren, kann dies Ihren Übergang erleichtern.
- Essen Sie genügend Milchprodukte, um Kalzium zu bekommen.
- Holen Sie sich Ballaststoffe aus Brot, Reis, frischem Obst und Getreide.
- Trink viel Wasser.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Reduzieren Sie Zucker und Salz.
Sie sollten Ihren Arzt über alle Veränderungen Ihres Körpers während der Wechseljahre informieren, damit Sie sich körperlich und psychisch besser fühlen. Wie gründlich kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit?
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