Kontrastdusche für Anti-Aging: Alles, was Sie wissen müssen
Die Wirkung einer Kontrastdusche auf die Körper
Der Blutfluss ist wichtig, unterschätzen oder verwerfen Sie dies nicht. Es ist vielleicht keine coole nutrazeutische oder extreme Diät, aber die Überwachung Ihres Kreislaufs ist so sexy wie jeder andere neue Gesundheitstrend.
Eine gute Durchblutung ist entscheidend für Anti-Aging und Cellulite-Behandlung. Unser Blut ist ein Mittel, um unser Gewebe zu ernähren und Abfallstoffe abzutransportieren. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Kreislauf, unser Stoffwechsel und die Regeneration, was zu weniger gesundem Hautgewebe führt.
Wir haben dies direkt bei Hand- und Fußtrockenheit bei Menschen mit schlechter Durchblutung gesehen. Da unsere Extremitäten als letzte durchblutet werden, werden sie bei Durchblutungsstörungen trocken, spröde und sogar rissig.
Das Blut leistet auch eine Reihe wichtiger Dinge für die Gesundheit: es transportiert unsere Immunglobuline und reguliert auch unsere Körpertemperatur.
Kontrastdusche für Anti-Aging: Dir ist heiß und dir ist kalt
Sie haben also eine schlechte Durchblutung. Was können Sie tun, um es zu behandeln?
Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten: Sport treiben, durchblutungsfördernde Lebensmittel zu sich nehmen… ein facettenreicher Ansatz ist bei einem solchen Thema sehr wichtig.
Eine der besten Möglichkeiten, unseren Blutfluss wirklich anzukurbeln, ist die Hydrotherapie.
Hydrotherapie ist die Verwendung von Wasser zur Heilung. Dies beinhaltet die Nutzung von therapeutischen Bädern, Wasserdruckmassagen und heißen/kalten Duschen.
Warm-Kalt-Duschen (auch „Kontrastduschen“ genannt) nutzen grundsätzlich extrem heiße und extrem kalte Temperaturen beim täglichen Duschen, um den Kreislauf anzukurbeln.
Unsere Blutgefäße verengen sich (bei Kälte) und weiten sich (bei Hitze), was dazu beiträgt, unser Kreislaufsystem zu überstimulieren. Wir persönlich hassen Kälte, aber als wir anfingen, diese Duschen zu machen, stellten wir fest, dass wir langsam eine Toleranz gegenüber immer extremeren Temperaturen aufgebaut haben.
Um ehrlich zu sein, viele von uns beginnen mit heißen und lauwarmen Duschen, behutsam, bevor sie uns langsam in die Kälte vordringen. Aber wenn es regelmäßig gemacht wird, wird es weniger herausfordernd und einfach nur erfrischend!
Dies für natürliches Anti-Aging zu tun ist großartig, kann aber auch das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Studien zu dieser Therapie haben eine Erhöhung der Anzahl der weißen Blutkörperchen gezeigt.
Heiße und kalte Duschen 101
Diese Behandlung ist gut für:
– Anti-aging
– Schwache Zirkulation
– Schwaches Immunsystem
– Chronische Erkältungen und Grippe
– Unverträglichkeit gegenüber extremer Hitze oder Kälte
Benötigte Ausrüstung:
Regelmäßige Haushaltsdusche (natürlich mit richtig funktionierendem heißem und kaltem Wasser!)
Verfahren
1. Erhöhen Sie nach dem Waschen und Shampoonieren das heiße Wasser, um eine heiße Dusche zu machen.
2. Lassen Sie dies drei Minuten lang laufen
3. Stellen Sie nach drei Minuten die Duschtemperatur auf kalt.
4. Lassen Sie dies 1 Minute lang laufen.
5. Wiederholen Sie diesen Heiß-Kalt-Zyklus 3-5 Mal.
6. Mit Kälte abschließen, um die Gefäße zu verengen, um eine verlängerte Vasodilatation zu verhindern.
Tipps
Wenn Sie empfindlich auf Hitze oder Kälte reagieren, können Sie mit warm/kalt beginnen, um sich an diese Praxis zu gewöhnen.
Je kälter, desto besser, aber Sie können schrittweise darauf aufbauen. Haben Sie Vertrauen, Ihr Widerstand wird sich aufbauen!
Sie können auch vermeiden, die Kontrastdusche über dem Kopf zu verwenden. Viele finden, dass dies ihnen hilft, diese extremen Temperaturen zu tolerieren.
Variationen
Sie können die Zeitdauer für die heißen und kalten Zyklen je nach Ihrem Komfort ändern, aber Sie sollten immer ein Warm-Kalt-Verhältnis von 3:1 beibehalten.
Verwenden Sie auch nie länger als 1 Minute Kälte.
Kontraindikationen
Epilepsie oder andere Erkrankungen, die zu Krampfanfällen neigen
Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Probleme
Extreme Gebrechlichkeit
Sensibilitätsverlust
Fortgeschrittene Nierenerkrankung
Letzte schwere Mahlzeit
Alkohol- oder Drogenkonsum
9 Symptome der Wechseljahre, die Sie kennen sollten, wenn Sie jung sind
